11-02-2017

11. února 2017 v 23:31 | weak flower
Včera jsem si sestavila takový miniplán, protože vím, že bey jídla dlouho nevydrřím. Prostě jsem si řekla, že pátky budou cheatdays. Hlavní důvod je, že si vpátky chodím často někam sednout s kamarády nebo s rodinou. Ale občasse může stát, že si to přehodím na sobotu, protože většinou právě vtento den navštěvujeme babičky, a každý víte, jak tou babiček probíhá... Takže jsem včera nepočítala kalorie, u babičky (vyjímečně jsme tam šli včera) jsem se cpala bábovkou a chlebíčky, večer jsme si s mamkou zašly na pivo a pizzu a před spaním jsem to náhdherně zakončila čokoládou...

Sama se divím, ale skoro nemám žádné výčitky. Prostě jsem si řekla, že toto bude jen jednou týdně, tak snad se aspoň budu více vostatních dnech držet.:))

Plán:
Po: max. 500 kcal (kardio min. 15 minut)
Út: max. 400 kcal (školní posilovna min. -200 kcal)
St: max. hladovka (kardio min. 15 minut)
Čt: max.300 kcal (školní posilovna min. -200 kcal)
Pá: cheatday
So: max. 600 kcal (jóga, protahování)
Ne: max. 500 kcal (jóga, protahování, posilování)

Všechno je to úplné maximum, takže se pochopitelně budu snažit jíst míň. Ale i kdyby semi to nepodařilo, taksi myslím, že to je celkem slušný,když hlavně splním to cvičení.
Jo, ještě abych nezapomněla. Taky jsem si nastavila pravidlo, že se o víkendu nebudu vážit, protože to by po cheatdayi následovala jedině deprese... pochopitelně

A jak se mi tedy vedlo dneska?

snídaně: bílý jogurt s ovesnými vločkami, půlkou banánu, chia semínky a sekanými mandlemi
svačina: x
oběd: x
svačina: x
večeře: půlka toastu se šunkou, sýrem a kousíčkem avokáda
pití: voda, mátový čaj, zelený čaj
pohyb: cca 25 min chůze, 10 min jóga, kliky, sedylehy, dřepy (všechno po 1 min)

příjem kcal cca: 417
výdej kcal cca: 125
Celkem spokojenost, ale vždycky to může být lepší!
Přeji vám všem dobrou noc
 

08-02-2017 a 09-02-2017

9. února 2017 v 19:03 | weak flower
Už je to pěkně dlouho, co jsem sem psala jídelníček... No, úplná hrůza to není, ale skvost taky ne. Posuďte samy.

08-02-2017
snídaně: x
svačina: 2 špaldové kaiserky se šunkou (94% masa), půlka obyčejné housky s máslem a šunkou
oběd: x
svačina: x
večeře: x
pití: voda, mátový čaj, zázvorový čaj, 2 espressa
pohyb: 30 min. chůze

příjem kcal cca: 731
výdej kcal cca: 104

09-02-2017
ranní váha: 51,4 kg
snídaně: 1 špaldová kaiserka se šunkou (94% masa), 3 jahody
svačina: 1 špaldová kaiserka se šunkou (94% masa)
oběd: x
svačina: x
večeře: x
pití: zelený čaj, voda, mátový čaj
pohyb: 15 minut běhu na pásu

příjem kcal cca: 396
výdej kcal cca: 226


Většinou svačinu, co mi mamka večer nachystá do školy (hehe, ano, pořád si hraju na malé dítě a moje mamka je v tomto ohledu hodná:D) jím jako snídani. Protože podle mě je to lepší sníst co nejdřív...
Teď zrovna chystá večeři... jíst nebo vyhodit?
Mám ukrutný hlad. Ne, už jsi jedla dost, podívej se!Ale já mám opravdu hlad. Běž se napít! Ale já už vypila asi půllitru vody a pořád nic. Musíš pít VÍC! VÍC! VÍC! ...ok, ale pak si vezmu jen malinký kousíček, jsem opravdu vyhladovělá. NESER MĚ UŽ TY TLUSTÁ BEČKO, UDĚLEJ SI TŘEBA 1000 ČAJŮ, ZAKOUŘI SI, ZACVIČ SI (PROTOŽE 15 MINUT BĚHU JE FAKT MÁLO) ALE JÍST NEBUDEŠ, ROZUMÍŠ?
Tyhle hádky uvnitř mě mě neskutečně štvou. Proč si už ta nenažraná polovina mé samé nedá pokoj? Aggggrrr!!!

Každopádně vám chci strašně moc poděkovat za tak krásné komentáře, už se necítím až tak osamělá, vy jste kouzelné!♥♥♥


NOW I'M A WARRIOR

8. února 2017 v 15:50 | weak flower
Jsem hnusná, jsem tlustá, cítím se hrozně sama, škola je peklo, známky raději nekomentuji a posledních pár dní jsem si "navykla" na večerní přežírání. Celé dny jen sedím, mám na uších sluchátka a přemýšlím, co já tu vlastně na tomto světě dělám. Chodím na školu, která mě absolutně nebaví a ani mi nejde, nikdy v životě v takovém oboru pracovat nechci a já vlastně ani nevím co chci. Nesnáším jakékoli pravidla, slušnost, zvyky... Prý jsem bohém. Jo, asi jo. Jednou napíšu nějaký bestseller, namaluju nějaký masterpiece nebo složím megahit, ať mi z toho kápne nějaká ta kačka a nebudu muset celý život dřepět někde v kanclu od 7 do 7. Nesnáším stereotyp a neskutečně mě den za dnem vyčerpává. Pořád stejní lidé, pořád stejné kecy, žádné porozumnění a žádné konverzace na úrovni. Potřebuju vidět své opravdové přátele a povídat si s nimi celé dny - pak už zase budu vědět proč žít. Všichni jsou daleko, hrozně daleko...

DNESKA UŽ PROSTĚ ŽÁDNÉ JÍDLO! NENENE, NEMÁŠ HLAD! UŽ JSI SEŽRALA CELOU SVAČINU (2 špaldové housky se šunkou a salátovou okurkou + kamarádka ti nabídla půl housky) A TYS TO SEŽRALA! STYĎ SE!!!

Potřebuju kontrolu, potřebuju už se konečně pořádně vyspat a opravdu dodržet plán na únor. Ještě je čas, ještě to můžu dohnat. A nebo se aspoň dost přiblížit.

Hodím sem zase nějaké to thinspo, můj mozek si opravdu musí uvědomit, že jídlo je můj nepřítel. Že jídlem nevyřeším svoje pochmůrné myšlenky ani problémy, nic. Akorát si zas přidělám na problémech. Budu ještě tlustší. fuj.

Včera jsem se vážila a skoro se rozbrečela. "Ne. ne. ne. To prostě nejde, to nemůže být pravda doprdele!" 53,3kg.
Dnes mám v plánu se plně ponořit do učení, čtení knihy a učení se na klávesy. Potřebuju se na něco plně soustředit.
Večer to zakončím nějakým kardiem. Jo, to by šlo.

stydím se, tak hrozně se stydím, že toto čtete... Ale nebylo by fér tu psát jen o tom jak "jsem už 3 dny nejedla a váha jde perfektně dolů a cítím se skvěle" Ale doufám Věřím, že článek na tento způsob brzy přijde.

Opatrujte se, květinky
 


trocha inspirace♥

5. února 2017 v 15:48 | weak flower
Stačila jsem si všimnout, že většině z vás poslední dobou nedaří. Mně taky ne, mně taky ne...
Tak jsem si říkala, že nebude vůbec špatný nápad tu hodit nějaké to thinspo. :))



do delší době

3. února 2017 v 20:26 | weak flower
Dlouho jsem tu nebyla...
Měla jsem nározky, tak byly samé oslavy, setkání s přáteli, ...
Jídlu jsem se nevyhla.
Ve středu jsem se tedy odměnila hladovkou a pila jsem jen vodu a večer jsem si dala 30 minutové kardio.
Ve čtvrtek jsem si dala na snídani uzeného lososa s pár cherry rajčátky, kouskek salátové okurky a 2 toustové tmavé chleby. Pak jsem pila jen vodu a zelený čaj a večer kávu a kofolu, protože přišla kamarádka. Poté jsem dostala velký hlad, tak jsem si řekla, že dvěmi celozrnými houskami s avokádem to moc nepokazím. Odpoledne jsem běžela 20 minut na pásu a ještě trochu posilovala, takže spokojenost :).
Dneska jsem vstala kolem dvanácté, tak jsem si dala jogurt a pak uklízela a uklízela, hih. Teď jsem dojedla těstovinový salát s tuňákem s celozrnou hoskou, cherry rajčátky a kouskem okurky a jsem fakt nacpaná. Dneska cvičit asi nebudu, a udělámsi pěkný večer u knížky a čaje.
Zítra přijede kamarád a také tu přespí, takže toho jídla asi bude víc, ale určitě ne příliš, protože on taky schválně málo jí (a je jako proutek:()
No nic, mějte se květiny, doufám že rostete do krásy a já se zas ozvu.

23-01-2017 a 24-01-2017

24. ledna 2017 v 19:18 | weak flower
23-01-2017
snídaně: 1 křehný rýžový plátek a 4 kolečka okurky
svačina: x
oběd:x
svačina: x
večeře: sýrovo-šunkové panini
pití: zelený čaj, voda, voda s chia semínky, bílé víno
pohyb: posilování, protahování, tělocvik

Sháněly jsme s mamkou šaty. 4 hodiny běhání po obchodech, krása, říkala jsem si! Aspoň něco spálím a ještě ktomu jsme koupily jak šatyna ples tak taky dalších milion věcí! Poté jsme seměly sejítještě s jednou mamčinou kamarádkou a zajít někam do kavárny. Nedošlo mi, že alkohol do prázdného žaludku nebude úplně nejlepší nápad... okolo půl osmé jsem dostala neuvěřitelný hlad, křeče a šlo slyšet, že mi kručí v břiše (takže ten hlad moc nešlo skrýt, ach jo) a moc velký výběr jídla tam opravdu neměli, tak jsem si musela dát panini. Doma mi pak bylo neuvěřitelně blbě od žaludku, ale ještě hůř mi bylo z toho pocitu, že se mi celý den tak pěkně vedlo a nakonec to podělá kus zapečené jakési veky nebo co to je s kusem šunky a sýra, grrrr.

24-01-2017
snídaně: 1 křehný rýžový plátek a 3 neloupané mandle
svačina: x
oběd:x
svačina: x
večeře: x
pití: zelený čaj, voda, Dobrá voda - zelený čaj a citron
pohyb: posilování, protahování, běh na pásu, chůze
Dnes jsem se konečně vešla do 500 kcal, což je super! Jen budu muset jít brzo spát, ať ještě nesežeru večeři.
Snad se máte všechny úžasně! Posílám pusu, rychle vás oběhnu a pak už jen hodit sprchu, nachystat se do školy a zalézt do teplého pelechu s dobrou knihou a čajem.
Celý den mrznu.

22-01-2017

22. ledna 2017 v 21:37 | weak flower
Pátek a sobota byly hrozné. V pátek jsem běhala o obchodech a sháněla plesové šaty (ovšem, že bez úspěchu - ve všem vypadám buď jako sněhová koule, nebo se mi do nich nevejdou prsa a nebo mi jsou malé...) A jako třešničku na dortu jsem si taky dala ve vietnamském bistru smažené závitky apak doma 5 toastů!!! Chápete to?! Hrůza.

V sobotu u nás byla návštěva a neobešlo se to bez gigantické kupy žrádla.
Opět jsem selhala...
ALE!!!
Dnes jsem se odměnila hladovkou!^^

snídaně: x
svačina: x
oběd: x
svačina: x
večeře: x
pití: zelený čaj, čaj proti nachlazení (mám pocit, že na mě něco leze:/), voda s chia semínky a čistá voda
pohyb: 25 min kardio, protahování

(uh, jo, změnila jsem appku, kalorické tabulky jsou o 100% lepší)

S dneškem jsem maximálně spokojená, ale co mě ráno hrozně naštvalo, to byla váha...
Jen podělané 2 dny! JEN 2 DNY a měla jsem 52,9 kg. Budu se zase vážit až zítra ráno a hlavně se pořádně vyspím, ať spaluju, spaluju a spaluju!!!

Řekla jsem si, že od úterý budu jíst jen snídaně a obědy. Zbytek se většinou dá nějak obejít. Jen zítra mám jít na oběd do školy (kam samožrejmě nepůjdu) a pak jdem s mamkou zase obíhat šaty... Vidím to tedy na večeři, ale je možné, že zůstanu pouzeu snídaně! Držím si sama sobě pěsti, vymi držte taky a já samozřejmě držím i vám!
Rychle vás oběhnu, chvilku si budu číst a valím spát.
Dobrou noc, květinky♥

19-01-2017

19. ledna 2017 v 23:23 | weak flower
Jídelníček opět hrůza, "červené dny" jsou fakt peklo.

snídaně: celozrná houska s česnekovým salámem a kousek salátové okurky
svačina: x
oběd: x
svačina: (nebo spíše pozdní oběd) 2 porce těstovin se sýrovou omáčkou
večeře: celozrná houska bez ničeho, kokosová corny
pití: mátový čaj, zelený čaj, voda
pohyb: x

Měla jsem jít dneska s kámoškou po škole do školní posilky,jako chodíváme každé úterý a čtvrtek. Achjo, tak v úterý už snad moje břicho a záda se z těchto debilních dní vzpamatují a zase si zamakám.

Každopádně, moc děkuji za krásné, laskavé a povzbuďující komentáře! Mám vás ráda! A vás, nově spřátelené, přidám zítra. Teď už půjdu rychle spát, ať zítra vstanu o něco dříve a aspoň se pořádně protáhnu, když už určitě nevyjde ranní posilovaní.
Dobrou noc!^^

sere se, a sere

19. ledna 2017 v 15:30 | weak flower
Ahoj kočky. Omlouvám se, že jsem se dlouho neozvala. Tento týden je pěkně náročný. Mám pocit, že umřu. Nezvládám svoje emoce, nezvládám školu a poslední 3 dny jsem za den snědla 1000 kalorií a více. Přitom jsem si do aplikace zadala 500 maximum. Takže se s Vámi o jídelníčky nepodělím. Podělala jsem to. Podělávám co se dá...

Dneska jsem ve škole dostala měsíčky. Zase mám ukrutný hlad a nemůžu se ani pohnout, natož si jít zacvičit a spálit dnešní snídani. Dnešní jídelníček vám sem dám později. Snad bude tedy o hodně lepší než ty předešlé. Asi sem pak hodím i screenshot z appky, je to takové přehlednější.

Hned jdu okouknout vaše blogy, co je u vás nového a jak se vám daří, květinky! Doufám, že lépe jak mi a blížíte se ke svému cíli! Moc vám držím pěsti a mám vás moc ráda, ikdyž se neznáme. Je to takové zvláštní spojení.
Ozvu se zase večer

14-01-2017 a 15-01-2017

15. ledna 2017 v 20:00 | weak flower
Včera jsem si na ali objednala krásné podprsenky bez kostic, croptopy a blbiny na makeup!^^ Tak snad do té doby aspoň trochu ty odporné prsa zmenším.
Taky jsem si v pátek na nějakou dobu zrušila fb a instagram a neberu jakékoliv hovory, neodpovídám na zprávy. Cítím se mnohem lépe, ale s okolním světem začnu komunikovat postupně až tak nějak za týden. Nejhorší bude tento týden škola. Milion lidí, milion keců, milion písemek... chtěla bych dlohodobější sociální izolaci než jen jeden víkend. Smůla.

Každopádně mě celkem vyvedla z míry váha včera večer a dneska ráno! Buď mi blbne váha a nebo jsem večeři v jedenáct večer(hihi) jaksepatří vycvičila!^^
sobota večer - 53,2 kg neděle ráno - 51,7 kg
Celkem velký skok, což je fajn! Tak aspoň vím, že víkendy pro mě nebudou (snad) takový problém!

14-01-2017
snídaně: x
svačina: x
oběd: asi 3 naběračky houbového guláše (mnohem zdravějšía chutnější varianta guláše) a ě cherry rajčata
svačina: x
večeře: 2 kousky domácí pizzy a jahodový donut
pití: mátový čaj, zelený čaj, Koruní - mango, voda, voda s chia semínky
pohyb: posilování, protahování, skákání, jóga

Abych vysvětlila ten donut - "ten donut tam máš už od čtvrtka, tak ho sněz!" A já si řekla, že když už jsem stejně sežrala ty dva kousky pizzy (která mě mimochodem bohužel čeká ještě dneska na oběd) tak raději ten donut sežeru teď a pak to půjdu vycvičit. Bylo mi po tom všem asi hodinu děsně blbě, že jsem uvažovala,zda-li to nevyzvracím a budu mít klid, ale pak jsem si řekla, že miu radši ne a zvedla se a šla makat! Dám vám tu sem pár obrázků, podle kterých jsem jela.

(tohle bych chtěla dělat každé ráno, tak snad nebudu zaspávat a bude na to čas)
15-01-2017
snídaně: x
svačina: x
oběd: miska zeleninové polévky
svačina: půlka jablkového štrůdlu
večeře: jeden kousek domácí pizzy (stejně jsem se jí nevyhla)
pití: mátový čaj, zelený čaj, voda
pohyb: 30 min. kardio, 7 min. posilování, cca 10 min skákání přes švihadlo, protahování

Stáhla jsem si novou appku na počítání kalorií, a je celkem fajn. Jen nikdy nevím kolik gramů jsem toho vždycky snědla, tak to tam dávám pouze orientačně, ale i tak mám o snězených kaloriích a vycvičených větší přehled.
appka -> zde
Nejvíce mě na mé samé snad štvou moje stehna z vnitřní strany, jinak bych řekla, že až tak špatné nohy nemám, jen jsou celkem svalnaté, ale to bude tím tukem na těch svalech, že vypadají celkem mohutně...
Tak proto neustále protahuju. Do léta bych chtěla zvládnout placku a šňůru a být celkově ohebnější, protože si při každém cviku připadám jako největší dřevo. V létě taky ráda chodím na festivaly, a jelikož si připadám jak kus polena, tak se ani při té nejlepší písničce od mé oblíbené kapely moc nerozhýbu. Mám v sobě asi nějaký blok či co, nejde mi se nějak uvolnit.

Dále mě dost trápí ty velká prsa, jak už jsem zmiňovala na začátku článku, neznáte prosím některá nějaké triky? Celkem pravidelně klikuju, mačkám balónek oběma rukama zároveň, piju zelený čaj... a pořád celkem nic:( Je mi jasné, že když více zhubnu, prsa půjdou taky, jen se bojím aby ještě k tomu nepovisly. Jasně, jasně, to spravím cvikama, ale zase nechci velké bicáky, ach jo, je to moc složité. :D

Fuuuha, to je pěkně dlouhý článek :D

Dnešní jídelníček teda nebyl úplně ideální, dny v týdnu jsou v tomto směru mnohem lepší...

Doufám, že se všechny držíte, květinky! Posílám další obejmutí a držím vám pěsti ať se příští týden posunete o kus dál!^^

Kam dál